알아두면 쓸모있는 잡학지식!! 아연의 효능을 파헤쳐보자!

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알아두면 쓸모있는 잡학지식!! 오늘은 아연에 대해 파헤쳐 보겠습니다!

 

1. 아연이란?

먼저 아연이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다!

아연은 원자번호 30번을 가지고 있는 금속입니다. 하지만 아연은 사람의 신체 내부에서 세포를 구성하고 생리적인 기능을 다루는 대표적인 무기질이기도 합니다. 임산부 여성에게 아연이 부족하면 기형아나 저체중인 아이를 낳을 수 있다고도 알려져 있습니다.

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또한 아연이 부족하게 되면 성장 발육에도 문제가 생길 수 있으며, 너무 많이 섭취하면 미네랄이 불균형하게 되어 사망하기도 합니다.

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2. 아연이 부족하면 어떤 현상이 나타날까?

먼저 대표적으로 아연이 부족하면 우울증이 발생할 수 있으며, 식욕이 떨어지게 되고, 미각 및 후각이 손상될 수 있습니다. 그리고 남성이 아연이 부족하게 되면 정력에도 문제가 발생할 수 있습니다.

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아연은 남성호르몬의 분비를 촉진시키고 정자의 활동을 활발하게 하는 역할이므로, 부족하게되면 그런 역할에 문제가 발생하게 되어 정력이 떨어지게 됩니다. 그리고, 아연이 부족하게 되면 노화가 빠르게 진행되기도 합니다.

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3. 아연의 효능은 무엇일까?

아연의 효능은 탈모 완화에 도움을 주기도 하며, 세포막의 황산화 역할을 하기도 합니다. 또한 피부염이나 피부 저항력 강화에도 도움을 줍니다.  그리고 아연은 태아의 성장에 굉장히 필수적인 요소이므로 임산부는 꼭 먹어야 하는 필수 영양소 중 하나이고, 남성의 정력 및 방광염 개선에도 도움을 줍니다. 또한 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.

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이런 수많은 효능을 줄 수 있고, 필수 영양제이기도 한 아연이 많은 음식은 대표적으로 굴, 조개류, 게, 새우 등 해산물에 많이 들어있습니다. 또한 소고기, 돼지고기. 양고기, 닭고기 등과 같은 육류에도 많이 들어있고, 통밀, 캐슈넛, 버섯류 등에도 많이 들어 있습니다.

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4. 아연의 하루 섭취량?

그렇다면, 아연을 영양제로 선택할 때 필요한 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아연은 남자의 경우 하루에 약 30 ~ 60 mg, 여자의 경우 하루에 약 30 ~ 45 mg정도만 먹으면 적당하다고 합니다. 하지만 하루에 40 mg이상을 넘지 말아야 한다라는 이야기도 있는 만큼, 하루에 40 mg 이상을 안 넘기는 것이 좋다고 생각합니다.

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