아보카도의 효능에 대해 세세히 파헤쳐보자

알고보면 쓸모있는 잡학사전!! 오늘은 아보카도란 무엇인지, 그리고 아보카도의 효능에 대해 세심하게 살펴보도록 하겠습니다!!

---

1. 아보카도는??
아보카도는 생김새만 보아선 복숭아나 자두 등과 비슷한 형상을 띄지만, 식물학적으로 포도 등과 같은 berry류에 속합니다! 아보카도의 큰 특징 중 하나는 바로 씨앗의 크기인데요! 망고 씨나 탁구공 크기에 버금갈 정도로 아보카도의 씨앗의 크기는 굉장히 큽니다.

---

 

---

씨앗이 큰 것은 열대과일의 가장 큰 특징 중 하나입니다. 오랜 기간 동안 그늘에서 버티려면 영양분을 내부에 많이 축적하고 있어야 하기 때문에 씨앗이 굉장히 큽니다! 그러다 보니, 비료를 줄 필요가 없으며, 몇 년이 지나도록 떡잎이 붙어 있기도 합니다.

---

---

2. 아보카도 손질 방법??
잘 익은 아보카도를 손질하는 방법은 어렵지는 않습니다. 망고와 비슷하게 손질을 하면 됩니다. 망고처럼 껍질을 벗기지 않고, 가운데만을 커팅하여 비틀면 쉽게 분리가 되고 숟가락으로 내부 과육을 퍼서 섭취하면 된답니다.

---

 

---

3. 아보카도의 효능에 대해 살펴보자!

-심장병 예방 및 LDL 콜레스테롤 감소 효과- 
아보카도 내부에는 동맥의 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C를 비롯하여 여러가지의 항산화 화합물이 들어 있습니다. 특히 비타민 C는 강력한 항염증제 이며, 심장병을 예방하는 것으로 나타납니다.

---

---

영양이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는 아보카도와 같은 음식을 규칙적으로 섭취하면 심장병 예방에 도움을 줄 수 있으며, 동맥경화와 관련 있는 LDL 콜레스테롤의 수치 또한 감소 시킬 수 있습니다.

---

---

-장 건강-
아보카도는 또한 섬유질이 약 14g 정도 함유되어 있기 때문에, 장 건강에 굉장히 좋습니다. 섬유소는 좋은 박테리아의 성장을 촉진 시키기 때문에 소화 시스템에 굉장히 중요합니다. 

-임신 중 엽산 섭취-
임신 하였을 때, 엽산을 섭취하는 것은 성공적인 임신을 위하여 필수적입니다. 충분한 엽산을 섭취하면 유산과 신경관 이상의 위험을 줄일 수 있습니다.

---

---

임신 중 하루에 권장되는 엽산 중 약 27 %의 정도를 아보카도에서 얻을 수 있습니다. 또한, 비타민 C, 칼륨과 같은 필수 비타민과 미네랄의 하루 섭취량에 큰 도움을 주기도 합니다. 또한, 아보카도는 섬유질 함량이 높기 때문에, 임신 중 발생하는 변비현상의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

---

-피부 건강-
아보카도는 보습효과가 뛰어나서 피부에도 굉장히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 여드름 예방이나, 주름개선을 포함하여 여러 가지의 피부 질환의 완화나 두피의 보습력 또한 높일 수 있습니다.

---

---

4. 아보카도 먹을 때 주의사항!!
하지만 아보카도는 1개에 약 300 kcal의 칼로리를 가지고 있어, 꽤 고 칼로리의 음식으로 뽑힙니다. 많이 섭취하면 비만으로 이어질 수 있으니, 주의가 필요합니다. 
그리고, 기본적으로 고칼로리의 음식으로써 신장이 안 좋은 사람이나 아동이 먹으면 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의하여 먹어야 합니다.

 

반응형

 

2023.01.15 - [알아두면 쓸모있는 잡학지식] - 피스타치오를 싹싹 파헤쳐보자!!!

피스타치오를 싹싹 파헤쳐보자!!!

2022.11.27 - [알아두면 쓸모있는 잡학지식] - 알아두면 쓸데있는 밀크씨슬의 효능!

알아두면 쓸데있는 밀크씨슬의 효능!