알아두면 쓸모있는 잡학지식! 오늘은 루테인에 대해 알아보도록 하겠습니다!!!
1. 루테인이란???
루테인은 눈의 황반 및 수정체, 피부, 뇌, 심장 척추 부근에 집중적으로 있는 성분입니다!!! 이 성분은 강한 자외선에서도 블루라이트라고 알려져 있는 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고, 활상산소를 환원시키는 역할을 합니다.
이 루테인은 체내에서는 합성하지 못하므로 음식을 통해서만 섭취하여야 합니다.
루테인은 평균 25세정도부터 인체 내에서 줄어들기 시작하는데, 흡연자는 비흡연자에 비해 약 2배 이상의 빠른 속도로 줄어듭니다. 특히, 노년시기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경 써서 먹어야 합니다. 그리고 루테인을 먹는다고 나쁜 시력이 좋아지는 것은 아닙니다. 일반식에서 계란이나 루테인이 함유된 채소를 많이 먹으면 따로 먹을 필요는 없지만, 그렇지 않다면, 건강 식품을 통해서라고 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 루테인이 함유된 음식들은?
루테인이 많이 함유된 것은 계란 노른자, 시금치, 케일, 양배추, 브로콜리, 배추ㅜ, 상추, 옥수수, 호박 등 짙은 녹색잎 채소와 계란에 많이 함유되어 있다고 합니다.
3. 영양제로써의 루테인은?
루테인은 눈 건강이라고 말하면 가장 빠르게 언급되는 영양제 중 하나인데, 명확한 효과가 있다고 보기는 어렵습니다. 그나마 증명이 된 것은 노인성 황반변성에 대한 악화 방지이지만, 루테인 단독으로는 그 효과도 보기 어렵다고 합니다.
사실상 루테인 단독으로 영양제로써 먹는 것은 눈 건강에 효과가 있다고 하기 굉장히 어렵습니다. 그렇다고 각 비율에 맞게 영양제들을 조합하여 먹는다고 하여도 그다지 큰 도움은 되지 않습니다.
따라서, 루테인은 과장광고가 섞여있는 별 효과가 없는 영양제라고 할 수 있습니다.
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