아몬드 섭취량?

 

 

오늘은 아몬드의 영양성분 및 아몬드의 섭취량에 관하여 알아보도록 하자.

 

일단, 아몬드의 영양성분을 확인하면, 단백질과 식이섬유를 동시에 획득할 수 있는 식품이다.

 

일단 아몬드는, 불포화 지방산의 함량이 높은것으로 알려져 있으며, 비타민 중에서도 비타민 E가 특히 풍부하여 혈액내부에 안좋은 콜레스트롤 수치를 낮추어서, 각종 심장병 및 심혈관계에 도움을 주는것으로 알려져 있다,

 

최근에는 이몬드의 역할이 굉장히 중요한 것으로 알려져 있다. 특히, 아몬드에 포함되어 있는 영양 성분 중 토코페롤이라는 성분에 의해, 만성 질환을 예방시켜 줄 수 있는 대사 증후군 및 만성 염증을 예방시켜준다는 연구 결과까지 나타나 있다.

 

 

아몬드 내에 들어있는 토코페롤 이라는 성분은 비타민 E의 형태로 알려져 있으며, 신체 내부에 스트레스를 일정량 감소 시켜 주는 것으로도 또한 알려져 있다.

 

아몬드의 하루 섭취량은 약 20 ~ 25알 정도로 알고 있으면 될듯 하며, 이 정도 양이면 비타민 E 내부에 존재하는 알파 토코페롤을 약 8mg을 먹을 수 있는데,  이는 일반인 기준으로 하루 섭취량의 약 73%에 해당하는 것으로 알려져 있다.

 

따라서, 하루에 아몬드는 약 20~ 25알 정도로 섭취하면 될 듯하다.

 

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