반응형 수면개선1 퇴근 후 힐링! 야외 걷기 운동의 스트레스 해소 효과 하루 종일 쌓인 피로와 스트레스, 집에 돌아가는 길에도 머릿속이 복잡하신가요?잠깐이라도 휴식을 취하고 싶은데, 막상 집에 도착하면 소파에 몸을 던져 넷플릭스나 유튜브로 시간을 보내는 게 전부라면…지금부터 ‘퇴근 후 야외 걷기’라는 아주 간단하지만 효과적인 방법을 추천드릴게요.이 글에서는 걷기 운동이 왜 스트레스 해소에 탁월한지, 실천 방법은 어떤지, 그리고 어떤 장소가 효과적인지까지 자세히 알려드릴게요.긴 글을 읽기 힘드신 분들을 위한 요약 정리!걷기 운동은 뇌의 스트레스 반응을 조절하고, 기분을 좋게 만드는 세로토닌과 도파민 분비를 유도해요.하루 20~30분만 야외를 걷는 것만으로도 심신의 안정과 수면 질 향상 효과를 얻을 수 있어요.반복적인 유산소 운동인 걷기는 명상과 유사한 효과가 있어, 생각을 정.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
